Når vi ser lykkelige par som har vært sammen i flere tiår, er det lett å tro at de har funnet en hemmelig formel – noe vi andre ikke helt har fått til. Men sannheten er at det ikke handler om perfekte relasjoner, unngåelse av konflikter eller store romantiske gester. Forskning viser at det viktigste for et varig forhold er måten vi møter hverandre i hverdagen.
De små tingene som utgjør en forskjell!
Psykolog John Gottman har studert par i over 40 år og fant at par som trives sammen, ofte gjør de samme små tingene:
De viser at de setter pris på hverandre, i stedet for å ta hverandre for gitt.
De svarer på partnerens forsøk på kontakt, selv når det ikke virker så viktig.
De fortsetter å være nysgjerrige på hverandre – også etter mange år sammen.
Hver dag prøver vi å få kontakt med hverandre på små måter:
«Se, det snør!»
«Jeg leste noe interessant i dag.»
«Hvordan gikk det på jobben?»
Dette er små invitasjoner til kontakt. Ikke store, dype samtaler – bare forsøk på å dele noe. Par som holder sammen, svarer positivt på disse initiativene nesten hver gang. De vender seg mot partneren, viser interesse og anerkjenner det som blir sagt.
Par som sklir fra hverandre, overser ofte disse små initiativene uten å mene noe vondt med det. Kanskje de svarer med et «mhm», skifter tema eller er for opptatt til å legge merke til det. Over tid kan det føre til en følelse av avstand.
starten av et forhold er vi fulle av spørsmål. Vi vil vite alt om hverandre. Men etter hvert som årene går, begynner vi å anta at vi allerede vet svarene. Par som trives sammen, fortsetter å være nysgjerrige på hverandre.
Test deg selv:
Hva er det partneren din har tenkt mye på i det siste?
Hva stresser dem akkurat nå?
Hva gleder de seg til?
Hvis du ikke er sikker på svarene, kan det være en fin anledning til å spørre.
Gottman fant også at 69 % av konflikter i parforhold aldri blir løst. Vi har ulike personligheter, verdier og vaner – og mange av disse forskjellene vil alltid være der.
Det viktigste er derfor ikke å bli enige om alt, men å forstå hverandre.
Par som holder sammen, gjør dette når de er uenige
De kritiserer ikke partneren, men snakker om egne følelser.
De tar ansvar for sin del av konflikten.
De reparerer etter en uenighet, slik at den ikke blir liggende og gnage.
Den største trusselen mot et parforhold er ikke uenighet, men forakt – når vi begynner å snakke ned til hverandre eller trekke oss unna. Derfor er det så viktig å ha en grunnleggende vennlighet i bunn.
Tre ting du kan gjøre allerede i dag;
Legg merke til partnerens små forsøk på kontakt – og svar på dem.
Finn én ting du setter pris på hos partneren din – og si det høyt.
Still et spørsmål som ikke handler om praktiske ting.
Parforhold bygges ikke på spesielle anledninger. De bygges i hverdagen – gjennom de små øyeblikkene vi velger hverandre.
I vårt minibuffer par-kurs hjelper vi par med å forstå hvordan små øyeblikk av kontakt kan styrke forholdet. Les mer om kurset her eller ta kontakt med oss direkte for mer informasjon.
