Følelser er en viktig del av livet og av parforholdet. De hjelper oss å knytte oss til hverandre, men kan også føre til misforståelser og avstand hvis de ikke blir forstått.
Gode parforhold handler ikke om å unngå sterke følelser, men om hvordan vi møter dem – både i oss selv og i partneren vår.
Vi tenker ofte på følelser som noe vi «har», men egentlig er de reaksjoner på det vi opplever. De er ikke farlige, og de kan gi oss viktig informasjon om hva vi trenger.
📌 Sinne kan bety at en grense er tråkket over.
📌 Tristhet kan være et signal om savn eller tap.
📌 Frykt kan være en påminnelse om noe vi trenger å beskytte oss mot.
📌 Glede kan fortelle oss hva som gir oss mening.
Problemet oppstår når vi enten overstyrer følelsene våre (ignorerer dem, undertrykker dem) eller lar dem styre helt frittuten å reflektere over dem.
Har du noen gang følt at du snakker et helt annet språk enn partneren din?
Noen er vant til å snakke mye om følelser, mens andre har lært å håndtere dem på egen hånd. Her er noen typiske mønstre:
🗣️ Den som uttrykker følelsene sine tydelig og forventer respons.
🧍♂️ Den som trenger tid til å kjenne etter og trekker seg unna.
🔄 Den som går rett i problemløsningsmodus i stedet for å lytte.
Ingen av disse strategiene er «feil», men hvis vi ikke forstår hverandre, kan det føre til frustrasjon og avstand.
Bli kjent med egne reaksjoner:
*Når blir du mest frustrert eller såret?
*Hva pleier du å gjøre når du er opprørt?
Lytt før du foreslår løsninger:
*Partnerens følelser trenger ikke alltid en løsning – noen ganger holder det å anerkjenne dem.
Bruk tydelig språk om følelser:
*Jeg føler meg …» (i stedet for «du får meg til å føle …»)
*»Dette gjorde meg trist» (i stedet for «du er så urettferdig»).
Når vi lærer oss å forstå og kommunisere følelsene våre, blir de en ressurs i stedet for en kilde til konflikt.
I vårt minibuffer-tilbud hjelper vi par med å forstå hvordan følelser påvirker relasjonen – og hvordan de kan møtes på en god måte. Les mer her eller ta kontakt med oss direkte for mer informasjon.
