Å styrke nærheten i hverdagen
Noen ganger kan det føles som om nærheten glipper, uten at noe dramatisk har skjedd. Vi er slitne, opptatt, på vei til neste gjøremål – og plutselig går dagene uten at vi virkelig har vært i kontakt.
Men emosjonell nærhet i parforholdet bygges ikke bare i høytider eller på datekvelder. Den skapes – og vedlikeholdes – i de små, daglige møtene.
Hvorfor avstanden vokser i hverdagen?
Selv de beste forhold påvirkes av praktiske rutiner, stress og fravær av tid. Når vi har lite overskudd, slutter vi ofte å se hverandre – ikke med vilje, men fordi vi har nok med å komme gjennom dagen.
Små irritasjoner kan vokse. Følelsen av å ikke være “på lag” kan forsterkes. Og til slutt blir det lettere å være i parallelle løp enn å stoppe opp og møte hverandre.
Men heldigvis: Det er like små ting som kan snu det.
Tre daglige vaner som fremmer nærhet
1. Daglige innsjekker – to minutter som teller
Spør hverandre:
• Hvordan har du det i dag, egentlig?
• Hva har du foran deg i morgen?
• Er det noe jeg kan gjøre for å støtte deg i dag?
To minutter med tilstedeværelse kan gi en følelse av å bli sett og bære hverandre litt.
2. Små tegn på oppmerksomhet
Det kan være en kopp kaffe. Et smil. Et anerkjennende blikk når partneren forteller noe. Eller en tekstmelding i løpet av dagen:
“Tenkte på deg. Håper dagen din er god.”
Disse små tegnene er som drypp i en emosjonell bankkonto – de bygger tillit, trygghet og varme over tid.
3. Gjenkjenn invitasjoner til kontakt
Forskning viser at par som klarer seg godt, er flinke til å svare på hverandres små invitasjoner til kontakt – det kan være alt fra en kommentar om været, til et sukk eller et spørsmål.
I stedet for å svare kort eller la det passere, prøv dette:
• “Å, det hørtes frustrerende ut – fortell mer.”
• “Du virker litt stille. Vil du snakke om det?”
• “Skal vi sette oss ned med en kopp te sammen i fem minutter?”
Start i det små – og vær konsekvent
Mange par tenker at for å komme nærmere hverandre må de gjøre noe stort. Men det er faktisk jevnlige, små handlinger som har størst effekt. Å sette av tid til hverandre, være litt nysgjerrig, og gi anerkjennelse – hver dag, ikke bare når det kniper.
Vil dere ha flere verktøy?
I vårt minibuffer-tilbud hjelper vi par med å forstå hvordan følelser påvirker relasjonen – og hvordan de kan møtes på en god måte. Les mer her eller ta kontakt med oss direkte for mer informasjon.
