“Vi havner alltid i den samme krangelen!”
“Jeg prøver bare å snakke, men du trekker deg unna!”
“Du maser og maser – jeg trenger en pause!”
Konflikter i parforhold handler sjelden om hvem som har rett. Ofte handler de om hvordan vi reagerer når vi blir stresset eller føler oss utrygge.
John Gottman har funnet at når pulsen går over 95 slag i minuttet, blir vi fysiologisk ute av stand til å ha en fornuftig samtale. Slik kan dere bryte konfliktdansen:
1. Lag et pausesignal – Finn et ord eller en bevegelse dere kan bruke for å si “vi trenger en pause”.
2. Ta en fysisk pause – Gå en tur, fokuser på pusten, hør på musikk – men ikke bruk pausen til å gruble på krangelen.
3. Sett ord på følelsene – Si “Jeg føler meg urolig når du trekker deg unna”, i stedet for “Du hører aldri på meg!”.
Når vi ser hva som ligger bak partnerens reaksjon, kan vi møte hverandre med mer åpenhet.
I vårt minibuffer-tilbud hjelper vi par med å forstå hvordan følelser påvirker relasjonen – og hvordan de kan møtes på en god måte. Les mer her eller ta kontakt med oss direkte for mer informasjon.
